Os dias de festas têm efeitos semelhantes ao de atividades físicas intensas para o corpo e, por isso, é preciso se cuidar para ‘sobreviver’ ao carnaval com saúde.
O carnaval é feito para aproveitar ao máximo. Mas, seja nos blocos ou nos desfiles, esse período também acaba trazendo uma combinação de fatores que desgastam o corpo.
Além do glitter e das fantasias, outros itens também são muito comuns nos dias de folia: pouco sono, muito álcool, longas distâncias percorridas a pé e exposição constante ao calor.
De acordo com os especialistas, o desgaste no carnaval se assemelha ao de atividades físicas intensas e, por isso, é preciso adotar alguns cuidados para aproveitar a folia com saúde.
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Noites de pouco sono
A rotina intensa de blocos, que começam muitas vezes logo cedo e se estendem até a noite, e os desfiles, que acontecem durante toda a madrugada, contribuem para noites de pouco sono no carnaval.
Humberto Bogossian, pneumologista do Hospital Albert Einstein, explica que o sono é fundamental para a reparação do organismo.
“É o momento que a gente precisa para descansar, o cérebro vai desligar e o corpo vai se recuperar de toda a sobrecarga do dia anterior!, diz Bogossian.
Esse descanso é fundamental para a recuperação tanto da parte física quanto da parte mental.
Luis Fernando Penna, médico do pronto atendimento do Hospital Sírio-Libanês, pontua que dormir pouco ao longo dos dias de festa pode ser prejudicial à saúde em diferentes aspectos.
“Essas noites mal dormidas podem provocar alterações cardiovasculares, aumentando a predisposição para arritmias”, diz.
Além dos impactos cardiovasculares, a ausência de sono também gera efeitos negativos na parte emocional, levando a quadros de mais ansiedade, irritação e cansaço.
O médico ressalta que os prejuízos de dormir por poucas horas no carnaval continuam mesmo depois do fim dos dias de festa.
Dias de muito álcool
Se as noites de carnaval costumam ser de pouco sono, os dias tendem a ter excesso de consumo de álcool.
Apesar de ser uma prática comum durante a folia, os especialistas alertam para os perigos da ingestão de bebidas alcóolicas em grandes quantidades.
“Se a pessoa ingerir um pouco de bebida, para curtir, não há problema. O problema é usar o álcool, por exemplo, para se hidratar. Álcool não é para se hidratar”, alerta o médico Humberto Bogossian.
Mais do que a já conhecida ressaca, o abuso de álcool pode causar problemas como:
- Piora da manutenção muscular e perda de coordenação motora;
- Desidratação;
- Alterações emocionais, com maior probabilidade de quadros de ansiedade;
- Prejuízos ao sono;
- Alteração cardiovasculares, favorecendo o aumento da frequência cardíaca e a ocorrência de arritmias.
Exercício nas ruas e avenidas
Os longos trajetos percorridos a pé, nos sambódromos ou nas ruas, também causam um desgaste para o corpo.
Bogossian ainda destaca que o álcool tem um efeito sedativo e, em doses elevadas, pode levar à diminuição do nível de consciência e sonolência. Essas consequências acabam sendo potencializadas por conta do calor excessivo e também pela falta de hidratação adequada.
“Isso gera uma atividade física constante, porque as pessoas pulam, dançam, às vezes usam fantasias pesadas e tudo isso é um exercício físico intenso para o corpo”, analisa o médico Luis Fernando Penna.
Humberto Bogossian também afirma que o carnaval pode se assemelhar a uma atividade física intensa, mas que o desgaste depende de quanto tempo a pessoa se expõe a essa sobrecarga. “Uma coisa é você aproveitar um bloco por uma ou duas horas. Outra é passar um dia inteiro sob essas condições, além das influências climáticas”, avalia.
Além do impacto muscular, que pode causar dores nos dias seguintes à folia, esses exercícios acabam gerando uma sobrecarga nas articulações, em especial quadril, joelho e tornozelo.
Penna alerta que a falta de alongamento, consumo de alimentos pesados e excesso de álcool contribuem para o desgaste da condição muscular – naturalmente causado por ficar muito tempo em pé e caminhando.
Calor excessivo nos blocos
Os longos períodos de exposição ao calor, por conta do sol e das aglomerações dos blocos, podem causar uma série de problemas para a saúde.
Entre os principais riscos associados às altas temperaturas no carnaval estão a insolação e a desidratação.
Esses quadros podem estar associados e tem como principais sintomas:
- Tontura;
- Mal-estar;
- Vertigem;
- Fadiga;
- Dor de cabeça;
- Dificuldade de concentração;
- Desmaio.
Além da sensação de mal-estar, a insolação também pode vir acompanhada de queimaduras na pele. Os especialistas afirmam que, em períodos de 40 minutos a uma hora de exposição, a queimadura já pode acontecer caso não haja uma proteção solar adequada.
Outra característica comum desses problemas é a perda de coordenação motora, que pode ser agravada com o consumo excessivo de álcool.
Como sobreviver ao carnaval com saúde?
Para aproveitar a folia, e ainda voltar para casa com saúde, é interessante adotar algumas medidas para se proteger.
“Durante o carnaval, a pessoa tem que priorizar o que é importante para ela, ir aos bloquinhos, desfiles. Mas é preciso ter em mente que há um esforço físico considerável envolvido”, pondera Luis Fernando.
“O carnaval é um momento festivo bacana, a gente tem que saber aproveitar, mas lembrar que todo ano tem carnaval. A maior dica é ter ponderação para poder curtir sempre e ter boas lembranças do que aconteceu”, recomenda Humberto Bogossian.
Os especialistas listam algumas dicas valiosas para aproveitar o carnaval e evitar problemas de saúde:
- Se hidratar constantemente, seja com água, sucos ou isotônico. A ingestão de líquidos evita a desidratação e minimiza os efeitos de uma possível insolação. Além disso, a água ajuda a diluir o álcool no estômago, diminuindo a chance de uma ressaca no dia seguinte. *Atenção: bebidas alcóolicas não são indicadas para se hidratar;
- Evitar beber de estômago vazio. Ingerir álcool em jejum acelera a absorção da bebida, contribuindo para ficar de ressaca mesmo com quantidades menores de álcool ingerido;
- Evitar ingerir alimentos muito pesados, antes, durante e depois da folia;
- Utilizar chapéu ou boné. Proteger a cabeça é essencial para evitar o superaquecimento do corpo e os quadros de desidratação, além de prevenir as queimaduras no couro cabeludo e bloquear parcialmente a radiação solar;
- Nos momentos mais quentes do dia ao longo do carnaval, tentar permanecer na sombra, ou em locais menos abertos;
- Dormir de seis a oito horas nos dias de folia para conseguir se recuperar e se preparar para o dia seguinte.
Fonte: g1
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