Dor nas costas, fraqueza, ganho de peso e ansiedade. Esses problemas podem parecer não ter nenhuma relação entre si, mas, acredite, podem ter a mesma causa: ficar muito tempo sentado.
Um hábito que se tornou muito comum, em especial com o crescimento do número de atividades que podem ser realizadas em escritórios e de opções de lazer que se utilizam de telas, a imobilidade prolongada pode causar efeitos nocivos à saúde.
O reconhecimento do excesso de tempo sentado como potencialmente prejudicial para a saúde começou a ganhar atenção a partir das últimas décadas do século XX, com estudos e pesquisas destacando as consequências negativas desse comportamento sedentário.
Os principais problemas ocasionados por longos períodos do dia sentado podem ser divididos em três grupos:
- Musculoesqueléticos
- Cardiovasculares
- Neuropsiquiátricos ou emocionais
1. Musculoesqueléticos
Com os longos períodos sentados, a estrutura musculoesquelética do corpo tende a se enfraquecer e, aos poucos, a perder algumas importantes funções, como força, resistência, habilidade e equilíbrio.
Luiz Riani, médico do esporte e professor da Escola de Educação Física e Esporte da USP (EEFE), explica que só fortalecemos os ossos e músculos quando o corpo é exposto a algum tipo de impacto. Ao passar muito tempo sentada, a pessoa tende a ter longos períodos de imobilidade, o que contribui para o enfraquecimento dessas estruturas.
Por isso, aqueles que passam muito tempo sentados têm mais chance de ter problemas como:
- Osteoporose – doença caracterizada pela perda da massa óssea, tornando os ossos enfraquecidos e predispostos a fratura;
- Aumento no risco de quedas e fraturas – com o enfraquecimento dos ossos e dos músculos por conta dos períodos de inatividade, a pessoa fica mais suscetível a quedas e, consequentemente, fraturas;
- Dores e fraqueza muscular – uma vez que os músculos não são estimulados, pequenos esforços podem causar algum tipo de dor ou desconforto.
Fonte: g1
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