Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Kyoto, Japão, e da Universidade da California, Estados Unidos, apontou que caminhar cerca de 6 km, uma ou duas vezes por semana, reduz significativamente o risco de mortalidade. O resultado foi divulgado na terça-feira (28).
A pesquisa analisou os dados de 3.1mil adultos americanos, sendo que 632 registraram 8 mil passos (cerca de 6,4 km) ou mais em um dia da semana; 532, 8 mil passos, ou mais, um ou dois dias por semana, e 1.937, 8 mil passos, ou mais, três a sete dias por semana.
Aqueles que realizavam a prática indicada apresentaram 14,9% menos probabilidade de morrer em um período de dez anos do que aqueles que nunca atingiram essa meta.
Para os que caminhavam ao menos este período, ou mais de três a sete dias por semana, o risco de mortalidade era ainda menor: 16,5%. Contudo, os benefícios para a saúde de caminhar 8 mil passos ou mais, em um ou dois dias por semana pareciam maiores para aqueles com 65 anos ou mais.
“Estas descobertas sugerem que as pessoas podem ter benefícios substanciais para a saúde ao caminhar apenas alguns dias na semana”, dizem os pesquisadores.
O cidadão americano médio caminha de 2,4 a 3,2 km por dia (entre 3 mil e 4 mil passos), de acordo com a Mayo Clinic, que afirma que caminhar como uma atividade regular pode reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade, diabetes, pressão alta e depressão.
Comente este post